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Look good Feel great
手部訓練機
Bicep/Tricep
● 二頭肌
● 三頭肌
腿部訓練機
Leg Ext/Leg Curl
● 腿後腱肌群
● 股四頭肌
腰部旋轉機
Oblique
● 腹內外斜肌
肩上推
Shoulder Press/Lat Pull
● 三角肌
● 斜方肌
● 背闊肌
胸推機
Chest/Back
● 菱形肌
● 胸大肌
● 背闊肌
臀內外展機
Hip abductor/adductor
● 內收肌
(內收外展)
● 闊筋膜張肌
(全身最長的肌腱)
腹背訓練機
Ab/Back
● 豎脊直肌
● 腹肌
深蹲機
Squat
● 臀大肌
● 股四頭肌
● 髂腰肌
● 腿後腱肌群
蝴蝶機
Pec‧Dec
● 胸大肌
● 斜方肌
● 菱形肌
● 背闊肌
腿部推蹬
Leg Press
● 臀大肌
● 股四頭肌
● 髂腰肌
● 腿後腱肌群
腳踏板
輕鬆踏步
伸展
窈窕身體曲線
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